Эллиптические тренажеры для дома

Travel Russian News 24.05.2019 15:20
Просмотров: 273

Эллиптический тренажер — это кардиотренажер, с помощью которого можно одновременно тренировать разные группы мышц. По этой причине он привлекателен для широкого круга любителей фитнеса. Тренажер сконструирован таким образом, чтобы имитировать опыт активных упражнений, таких, как ходьба, бег, подъем по лестнице. Далее мы рассмотрим основные аспекты, на которые следует обратить внимание при выборе эллиптического тренажера для дома.

1. Вес маховика. Такой показатель, как вес маховика, имеет большое значение с точки зрения эффективности и плавности педалирования. Если вы планируете использовать тренажер не очень часто, то можно приобрести устройство с маховиком, имеющим вес от 7 до 10 кг. Если же речь идет о регулярном использовании, то желательно выбирать тренажер с маховиком, имеющим вес от 11 до 21 кг.

2. Длина шага. Длина шага эллиптического тренажера определяет амплитуду движения ноги. Она пропорциональна размеру тренажера. В процессе ходьбы важно полноценно нагружать разные группы мышц, чтобы конечности не были скованы и вы чувствовали себя комфортно во время педалирования. Для большинства людей наиболее подходящая длина шага составляет 40 см.

3. Индикаторы тренировки. Занимаясь на тренажере, важно следить за физическими изменениями, которые происходят вследствие нагрузок. Большинство эллипсоидов имеют встроенные индикаторы тренировки, такие как время тренировки, среднее количество потраченных калорий, скорость движения и пройденное расстояние. Некоторые модели способны отслеживать частоту сердечных сокращений, потерю веса и повышение производительности.

4. Настройка. При использовании тренажера важно настроить его основные параметры в соответствии с особенностями вашего тела. Рекомендуется приобретать устройство, для которого предусмотрена регулировка руля по высоте, а также регулировка положения педалей (их удаленность от руля). Это позволит вам принять правильную осанку, в соответствии с вашим ростом и весом, что приведет к оптимальной нагрузке разных групп мышц. К дополнительным опциям относят регулировку длины шага, а также степени его сопротивления и наклона. Как результат, вы сможете уделять внимание определенной группе мышц в текущий момент времени, что поможет увеличить эффективность тренировки. Подобрать подходящий под ваши нужды эллиптический тренажер вы можете здесь: https://fiters.ru/katalog/ellipticheskij-trenazher/ellipticheskie-trenazhery-dlya-doma/.

Источник: Travel Russian News
Комментарии (0)