7 советов, как легко перенести долгий перелет

Travel Russian News 06.02.2017 09:33
Просмотров: 1095

Всегда сложно оправиться после длительного перелета и смены часовых поясов. Следуя нашим несложным пунктам, джетлаг покажется пустяком, позволив полностью насладиться дальней дорогой. Проблемы с преодолением нарушения ритма человека поджидают каждого туриста. Поездка будет окончательно испорчена из-за головных болей и постоянных недосыпаний. Пришла пора сказать твердое, решительное «Нет Джетлагу!». Всего семь простых советов от экспертов TripTorg.ru помогут определиться с тем, что делать до, во время и после перелета.

1. Правильная подготовка — пол дела сделано.

Перед длительным перелетом обязательно обратите внимание на местоположения пункта назначения. Направляясь в западные страны, пойдите на небольшую хитрость, начните ложиться на час позже. Обманывайте организм в течение нескольких дней перед отправлением, настраивая биоритм организма на нужный часовой пояс. В случае с восточными странами, ложитесь пораньше, постепенно привыкая к предстоящему новому режиму.

2. Следите за временем на часах.

Мало подготовить организм в физическом плане, психология имеет немало важный эффект. Переводите часы в нужный часовой пояс сразу как окажитесь в кресле самолета. Сон во время ночного перелета благоприятно скажется на организме, задавая новый режим сна на борту самолета.

3. Жизнь в движении.

Правильное питание перед полетом благоприятно скажется на всем организме и позволит легко преодолеть джетлаг. Старайтесь пить больше воды и питаться исключительно легкой пищей. Легкие закуски в дороге пойдут на пользу. 

Боязнь перелетов? Немного хорошего вина принесет только спокойствие и душевное равновесие. Главное не переусердствовать, чтобы избежать обезвоживания организма. Небольшая разминка в салоне самолета поможет снять боль в ногах и приведет мышцы в тонус. Смело вставайте и пройдитесь.

4. Долгожданная прохлада.

Прибыв на место назначения, обязательно примите освежающий душ, а лучше окунитесь в бассейн, если таковой имеется. Данный способ проверен временем и несомненно позволит ощутить легкость во всем теле. При долгом путешествии и наличии промежуточных остановок, обязательно старайтесь выходить на свежий воздух, умываться и чистить зубы. Ощущая свежесть на протяжении всего пути, позволит с легкостью преодолеть не одну тысячу километров без всякого труда.

5. Солнце наш друг.

Человеческий мозг самый сложный орган в теле, но его так легко обмануть. Привести свой биоритм в норму поможет прогулка на свежем воздухе под солнцем. Своеобразные солнечные ванны помогут быстро привезти тело в норму.

6. Дневной сон — первый враг!

Какой бы сильной не была усталость после длительного перелета, не позвольте сну победить! Увеличить шансы скорее привыкнуть к новому ритму очень просто, достаточно бодрствовать в течение дня. Продержавшись хотя бы до девять вечера по местному времени, Телу будет куда проще привыкнуть к новому часовому поясу, позволив проснуться бодрым и отдохнувшим.

7. Фармацевтика

Мир не стоит на месте и лекарственный препараты становятся все лучше, все же не стоит ими злоупотреблять. Многие работники авиалиний принимают гормон, образующийся в организме в темное время суток — мелатонин. Гормон позволяет легко переносить изменения часовых поясов, но не способствует естественному перестроению ритма. Мелатонин сродни снотворному, лишь поможет быстро уснуть в нужный момент. Использовать данный способ настоятельно рекомендуется лишь после неудач с предыдущими советами.

Действительно ли это джетлаг?

Многие симптомы зачастую не связаны с изменением часовых поясов, потому стоить быть внимательнее к своему организму. Изменение давления, атмосфера с сухим воздухом и узкое пространство салона самолета могут привести к таким неприятным последствиям как головокружение, вздутие живота, боли в ушах, опухании ног и пальцев рук. При страдании синуситом рекомендуется пить много жидкости — около 500 мл каждый час.

Теперь вы знаете как легко и просто миновать ненавистный джетлаг и насладиться путешествием в полной мере. Отпуск должен нести в себе только позитивные эмоции, с нашим списком простых советов, он у вас гарантирован.

Источник: Travel Russian News
Комментарии (0)