7 советов, как легко перенести долгий перелет
Всегда сложно оправиться после длительного перелета и смены часовых поясов. Следуя нашим несложным пунктам, джетлаг покажется пустяком, позволив полностью насладиться дальней дорогой. Проблемы с преодолением нарушения ритма человека поджидают каждого туриста. Поездка будет окончательно испорчена
1. Правильная подготовка — пол дела сделано.
Перед длительным перелетом обязательно обратите внимание на местоположения пункта назначения. Направляясь в западные страны, пойдите на небольшую хитрость, начните ложиться на час позже. Обманывайте организм в течение нескольких дней перед отправлением, настраивая биоритм организма на нужный часовой пояс. В случае с восточными странами, ложитесь пораньше, постепенно привыкая к предстоящему новому режиму.
2. Следите за временем на часах.
Мало подготовить организм в физическом плане, психология имеет немало важный эффект. Переводите часы в нужный часовой пояс сразу как окажитесь в кресле самолета. Сон во время ночного перелета благоприятно скажется на организме, задавая новый режим сна на борту самолета.
3. Жизнь в движении.
Правильное питание перед полетом благоприятно скажется на всем организме и позволит легко преодолеть джетлаг. Старайтесь пить больше воды и питаться исключительно легкой пищей. Легкие закуски в дороге пойдут на пользу.
Боязнь перелетов? Немного хорошего вина принесет только спокойствие и душевное равновесие. Главное не переусердствовать, чтобы избежать обезвоживания организма. Небольшая разминка в салоне самолета поможет снять боль в ногах и приведет мышцы в тонус. Смело вставайте и пройдитесь.
4. Долгожданная прохлада.
Прибыв на место назначения, обязательно примите освежающий душ, а лучше окунитесь в бассейн, если таковой имеется. Данный способ проверен временем и несомненно позволит ощутить легкость во всем теле. При долгом путешествии и наличии промежуточных остановок, обязательно старайтесь выходить на свежий воздух, умываться и чистить зубы. Ощущая свежесть на протяжении всего пути, позволит с легкостью преодолеть не одну тысячу километров без всякого труда.
5. Солнце наш друг.
Человеческий мозг самый сложный орган в теле, но его так легко обмануть. Привести свой биоритм в норму поможет прогулка на свежем воздухе под солнцем. Своеобразные солнечные ванны помогут быстро привезти тело в норму.
6. Дневной сон — первый враг!
Какой бы сильной не была усталость после длительного перелета, не позвольте сну победить! Увеличить шансы скорее привыкнуть к новому ритму очень просто, достаточно бодрствовать в течение дня. Продержавшись хотя бы до девять вечера по местному времени, Телу будет куда проще привыкнуть к новому часовому поясу, позволив проснуться бодрым и отдохнувшим.
7. Фармацевтика
Мир не стоит на месте и лекарственный препараты становятся все лучше, все же не стоит ими злоупотреблять. Многие работники авиалиний принимают гормон, образующийся в организме в темное время суток — мелатонин. Гормон позволяет легко переносить изменения часовых поясов, но не способствует естественному перестроению ритма. Мелатонин сродни снотворному, лишь поможет быстро уснуть в нужный момент. Использовать данный способ настоятельно рекомендуется лишь после неудач с предыдущими советами.
Действительно ли это джетлаг?
Многие симптомы зачастую не связаны с изменением часовых поясов, потому стоить быть внимательнее к своему организму. Изменение давления, атмосфера с сухим воздухом и узкое пространство салона самолета могут привести к таким неприятным последствиям как головокружение, вздутие живота, боли в ушах, опухании ног и пальцев рук. При страдании синуситом рекомендуется пить много жидкости — около 500 мл каждый час.
Теперь вы знаете как легко и просто миновать ненавистный джетлаг и насладиться путешествием в полной мере. Отпуск должен нести в себе только позитивные эмоции, с нашим списком простых советов, он у вас гарантирован.