Что делать при низкой температуре тела

Если у вас упадок сил, то вам стоит узнать, как поднять температуру тела. Ведь организм может нормально функционировать хотя бы при 35,5 градусах. Более низкие показатели говорят об отсутствии энергии.

И если вы не знаете, как поднять температуру, то ниже даны действенные рекомендации, которые точно вам помогут.  Но прежде стоит выяснить причины развития данной патологии.

Причины пониженной температуры тела

Если у вас пониженная температура тела постоянно, то это, скорее всего, индивидуальная особенность вашего организма. Если этот симптом у вас появляется лишь изредка, то, вероятно, вы просто замерзли. Если же вы находитесь в тепле и градусник показывает низкие показатели, а вместе с этим появились сонливость, апатия, головокружение или потеря координации, то скорее всего у вас развилась такая патология как гипотермия. Обычно она сопровождает следующие заболевания:

• серьезный психологический стресс или нервное перенапряжение;
• авитаминоз;
• интоксикация;
• нарушения щитовидной железы;
• гормональные сбои;
• коронавирус.

Пониженная температура тела характерна для ранних сроков беременности и обострения хронических заболеваний. Также она может наблюдаться после вакцинации.

Если вы не делали прививок и не попадали в стрессовую ситуацию, то следует обратиться к доктору для полного обследования организма и выявления причин плохого самочувствия. При исключении опасных болезней можно самостоятельно попробовать повысить температуру тела до нормального состояния.

Советы по нормализации температуры тела

Если вы уверены, что причиной гипотермии является стресс или усталость, то лучшим лечением будет сон и полноценный отдых. Конечно, есть и другие способы, как повысить температуру на градуснике при отсутствии диагнозов.

Для нормализации температуры нужно улучшить кровоток и обмен веществ. Отлично с этим справляются физические нагрузки, любая зарядка поможет получить заряд бодрости и разогреть тело.

Дыхательные практики альпинистов тоже хорошо работают. Для быстрого подъема температуры нужно сделать три полноценных вдоха и выдоха, а после четвертого задержать дыхание. Повторить процедуру нужно несколько раз, но очень осторожно, так как она зачастую вызывает головокружение.

Соблюдение диеты также способствуют восстановлению температуры тела. Конечно, один прием пищи не позволит устранить гипотермию, но именно правильное питание может восстановить и поддерживать организм в нормальном здоровом состоянии. Для этих целей в свой рацион следует включить:

• супы и бульоны;
• горячие напитки и теплую питьевую воду;
• твердые сорта сыра;
• горький шоколад;
• мед;
• бананы.

Быстро повысить температуру тела помогут тмин, имбирь, острый перец любого сорта. Безусловно, для поддержания иммунитета важно употреблять пищу, богатую полезными микроэлементами и витаминами. Это особенно актуально осенью и весной, когда у многих появляется авитаминоз. А после консультации с врачом можно начать прием комплексных биологических и мультивитаминных добавок, которые позволят нормализовать метаболизм и общее состояние организма.

Итак, если для вас не является нормой пониженная температура тела, то вы всегда можете попробовать повысить ее самостоятельно, если ваше состояние позволяет это сделать. В противном же случае стоит обратиться к врачу и выполнять все его рекомендации относительно восстановления. Не стоит пренебрежительно относиться к собственному здоровью, при любом недомогании постарайтесь сразу выяснить причину и купируйте ее самостоятельно или вместе с лечащим врачом. Только забота и внимательное отношение к себе помогут вам сохранять бодрость и хорошее самочувствие круглый год.